リンゴ酢は血圧にも効果的!飲み方や量はどれくらい?

酢の効果

昨今 健康ブームが続いていますが、昔から支持され続けているものといえば「酢」ではないでしょうか?近年はりんご酢やブルーベリー酢といったフルーツのお酢も販売され、生活に取り入れやすくなりましたね。

実はりんご酢は血圧を下げる効果があるとか!体内の塩分を解毒して血圧を下げる、コレステロールも下げるということに加えて、他にもいろいろな効果があります。

今回は、そんなりんご酢が持つパワーをまとめました!

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リンゴ酢の効果効能やメリットまとめ

リンゴ酢の効果

リンゴ酢の効果効能は、まず【ダイエット効果】です。お酢には新陳代謝を促進させる成分が入っています。その為、取りすぎてしまった余分なカロリーを燃焼する働きがあります。

リンゴ酢を飲み続ける事によって、カロリーが排出しやすい体に変わっていきます。また、お腹も満たされますので、食事も腹8分目で抑えられます。

また、【疲労回復効果】も期待できます。食事制限や運動を取り入れたダイエットを頑張りすぎて体が疲れてしまいがちですよね。

そのことによって、休みがちになり、結局ダイエットが続かない経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?

しかし、リンゴ酢を飲むことによって、リンゴに含まれるリンゴ酸やお酢に含まれるクエン酸によって、乳酸を抑える事が出来ます。

他にも、【美肌効果】も期待されます。がん予防、糖尿病コントロールにも効果があるそうです。リンゴ酢は、効果的なダイエットにはもちろん、ダイエットが必要でない方も元気な毎日を送ることができる嬉しい食品です。

リンゴ酢で血圧が下がるってホント?

リンゴ酢 血圧

画像引用元:http://momoka01.com/lifestyle/vinegar/

りんご酢が血圧を下げるのではなく、お酢が血圧を下げるそうです。なのでりんご酢じゃなくても、ふつうの米酢でもいいということになります。

じゃあなぜ「りんご酢」にポイントを絞ったかというと、実はりんごに含まれる「カリウム」が関係しています。カリウムは体内に摂りすぎた塩分を排出するという効果があります。

塩分を摂り過ぎるとどうなるか分かりますよね?そうです!血圧が上がる可能性があります。そんな厄介な塩分を外に出してくれるのがりんごです。

お酢が持つ元々のパワーに、りんご(カリウム)が持つパワーが合わさって血圧を効果的に下げる事が出来るというわけです。

コレステロールの抑制効果も必見!

コレステロールの抑制

画像引用元:http://www.bee-lab.jp/kenkoujoho/dha-epa/c01.html

実はお酢はコレステロールを下げる効果もあると言われています。コレステロールは食べ物からだけでなく、実は体内でも作られているんですよ。

お酢はコレステロールの成分自体を抑制するそうなので、最近気になる方はお酢を取り入れてみましょう。

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効果的な飲み方や量はどれくらい?

酢の量

画像引用元:http://koketuatu.net/hypertension-vinegar/

お酢は継続的に取り入れないと効果が長続きしません。残念ながら持続性がないんです。ですので毎日摂る事が一番です。量は一日大さじ1杯でOK!

ですが普通のお酢だとなかなか難しいですよね・・・。ですがりんご酢ならアレンジも出来るので毎日取り入れやすいですよ♪

例えば、りんご酢をフルーツジュースと合わせて飲んだり、ドレッシングに混ぜたりすれば無理なく摂取出来ますね。また牛乳と合わせるとヨーグルトのような風味になりますよ。

なので、リンゴ酢は食事中や食後すぐに飲むことが良いと思います。すぐに効果を感じたいからといって、リンゴ酢を規定量以上飲んでも効果は変わりません。体にもよくありません。規定量は守りましょう。

リンゴ酢のデメリットや注意点はこちら

リンゴ酢のデメリット

リンゴ酢はいろいろな効果・効能がありますが、飲み方に注意が必要です。

リンゴ酢は、お酢ですので「酸」です。酸は、食道や胃を痛めてしまうことがあります。特に空腹の時に直接飲むのは絶対にやめてください。胃が痛くなってしまいます。胃が弱っている時も良くありません。

スムージーやドレッシング、牛乳などに加えて飲みやすい状態にした方が断然飲みやすくなりますし食道や胃を痛めません。

リンゴ酢の酸によって、歯のエナメル質も溶けてしまうことがあります。リンゴ酢を飲んだ後は、口をゆすぐことをおすすめします。また、ガムを噛むなどして唾液を出すと口の中が中和されて歯が溶けにくくなります。

毎日米酢を飲むのは大変ですが、りんご酢ならアレンジ次第で毎日飽きずに飲めますね。自分の好みに合った摂取方法で無理なく継続することが大切です。血圧が高いと気になりだしたら、まずはりんご酢を試してみては?

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