数あるフルーツ酢の中でも最もポピュラーなものといえば「リンゴ酢」ですね♪使い勝手もいいので料理にも手軽に使えると評判です。
そんなリンゴ酢を使ったダイエット方法をご存知でしょうか？これからの季節は肌を露出することも増えますね。女性にとっては今からダイエット開始！という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はリンゴ酢を使ったダイエットについてまとめました。ぜひ参考にしてみてくださいね♪
リンゴ酢を使ったダイエット方法とは？
リンゴ酢ダイエットは飲むだけで痩せられると話題のダイエットですが、何よりその手軽さが忙しい女性にとってもうけました。
リンゴ酢自体も今や特別なものではなく、スーパーで簡単に手に入るようにもなりましたね。ダイエットの他に美容効果もあるので女性には嬉しいことばかりですね。
ではなぜリンゴ酢がダイエットに効果があるのか紹介していきます。
リンゴ酢にはインスリンの分泌を抑える効果があります。インスリンの役目は「血糖値を下げる」こと。血糖値を下げるというのは血液中にある糖を排除するのですが、排除といっても体外に出すのではありません。
実はインスリンによって取り出された糖は【脂肪】として体に蓄積されるんです！何ともダイエットをしている人にとっては迷惑な物質ですね。
この迷惑なインスリンは糖尿病でなくても分泌されます。血糖値の上昇を抑えるということはインスリンの分泌も抑制され、余分は脂肪を蓄積することがないということです。
リンゴ酢は便秘を解消する効果があります。便秘はダイエットの敵ですよね。便秘が続くと血流が悪くなり、代謝の低下に繋がります。
代謝が低下すると脂肪の燃焼にも悪影響を及ぼし、結果痩せにくい体になってしまいます。リンゴ酢はそんな根本的な原因ともいえる便秘を解消します。
女性でむくみに悩んでいる人も多いはずです。むくみは水分の取り過ぎが原因ではありません。水分をうまく外に出せていないのが原因で、新陳代謝が低下している時に起きる症状なんですよ。
リンゴ酢は代謝を高め、余分は水分を排出する効果があります。むくみが解消するだけでお腹周りや足周りが大幅にサイズダウンすることもあるのだとか！
これらのダイエット効果を得るには適切に摂取することが大切です。一日に摂取するリンゴ酢の量は15～30ml、大さじ1～2杯が目安になります。
デトックスや美容効果、疲労回復にもおすすめ
リンゴ酢によるダイエット効果は分かりましたが、ダイエットは必要ないという人にもぜひリンゴ酢は試してみて欲しいところ。
リンゴ酢には【クエン酸】と【りんごポリフェノール】という物質が含まれていて、これらが美容に効果があるといわれています。肌の新陳代謝を活性化しシワやシミの改善に効果的です。
他にも疲労回復や免疫力のアップ、ストレスを抑制したり骨粗しょう症や糖尿病の予防にも効果的なんだとか！免疫力が上がるということは風邪などの予防にもなりますね。
また、睡眠障害に悩んでいる方もお試しください。夜早く寝たのにすぐに目が覚める、たくさん寝たのに寝た気がしない、夢をよく見る。こういった症状は睡眠障害の一つです。夕食前にリンゴ酢を取り入れると快眠効果が期待出来ますよ♪
飲むベストタイミングは食前？お風呂上り？
リンゴ酢を飲むタイミングですが、基本的には決められているわけではありません。朝昼晩を分けて摂取してもOKです。自身の生活リズムに合わせて無理なく続けることが肝心です。
ですがなるべく食後もしくは食事中に取るようにしましょう。
リンゴ酢とはいえ「酢」です。空腹時に飲むと胃が荒れる原因にもなります。また酢は食欲を増進させる働きもあります。ダイエットをするのであれば食前や空腹時は避けましょう。
睡眠障害を改善する場合のみ【夕食前】をおすすめします。またリンゴ酢を飲んだ後は歯磨きやうがいを忘れずに。酢の酸で歯のエナメル質が溶けることがあります。
水で割るのもいいですが、炭酸水で割ると満腹感が増すのでダイエット効果大！ですよ♪
リンゴ酢ダイエットの口コミはこちら
リンゴ酢ダイエットの口コミを集めてみました。何だか期待出来そうですね！
★「リンゴ酢で8kgも痩せた！これはすごい！」
★「毎晩リンゴ酢を水で割って飲んでたら痩せた。目標体重まであと2kg！！」
★「リンゴ酢と運動（ジョギング）をプラスしてダイエット。効果はこれから。」
リンゴ酢ダイエットの効果は上々のようですね。
もちろん綺麗に痩せるにはリンゴ酢+運動がおすすめですよ。しっかり筋肉をつけてあげることでリバウンドを防いでくれます。ぜひMIXして取り入れてみてはいかがでしょうか。
リンゴ酢はフルーティーで飲みやすいと評判ですが、中には合わない人もいるようです。もし水割りや炭酸割りで飲みにくいと感じたらドレッシングに混ぜたり、牛乳に混ぜてヨーグルト風にとアレンジしてみてくださいね。
リンゴ酢は手軽に取り入れることが出来るので時間がない人にもぴったりですね。酸味が苦手な方は少量ずつから慣れていくことをおすすめします。ドレッシングにすると違和感なく食べられますよ。
他にもトマトジュースに混ぜるのもダイエット効果抜群なんだとか！ぜひ色々なアレンジで取り入れてみてくださいね。きっとお肌もツヤツヤ～♪間違いなし！
